Как провести «цифровую детоксикацию» на круизном лайнере (большинство людей замечают это уже на третий день)

Круизный лайнер — одно из немногих оставшихся мест, где легко отключиться от повседневных забот. Море берет на себя всю тяжелую работу.

Но большинство людей не отключаются от реальности, а просто заменяют свои обычные отвлекающие факторы на чуть более «пикантные».

В этом руководстве рассказывается о том, как правильно провести «цифровую детоксикацию» — или, по крайней мере, сделать её более осознанной — и как оставаться на связи по всем важным вопросам, не нося с собой полный тарифный план на мобильный интернет, словно якорь.

Почему на корабле всё по-другому, чем везде

Во время автомобильного путешествия ваш телефон постоянно занят, потому что это необходимо для поездки. Вы пользуетесь навигатором, бронируете столики в ресторанах, выясняете, куда идет тот или иной поезд.

Одни только логистические проблемы уже привязывают вас к месту. Круиз избавляет от почти всех этих проблем.

Кто-то другой спланировал маршрут, приготовил еду и организовал развлекательную программу. Ваш план поездки напечатан на карточке, которую каждое утро подсовывают под дверь.

Это не мелочь. Усталость от принятия решений — одна из главных причин, по которой люди продолжают брать в руки свои телефоны, даже когда им этого не хочется.

Когда не нужно принимать никаких решений, этот рефлекс исчезает быстрее, чем можно было бы ожидать. Большинство людей, которые по-настоящему пытались отключиться от сети во время круиза, говорят одно и то же: первый день проходит в беспокойстве, на второй день становится нормально, а к третьему дню сама мысль о том, чтобы проверить почту, кажется слегка абсурдной.

Океан тоже помогает. В пребывании на открытой воде есть что-то такое, что как будто «замыкает» то чувство срочности, которое лежит в основе большинства привычек, связанных с использованием телефона. Если вы когда-нибудь задумывались, каково это — пройти «цифровую детоксикацию», то вот оно: это чувство срочности просто исчезает.

Что бы ни происходило дома, это происходит именно настолько далеко, насколько это ощущается.

Что вы получите в результате

Преимущества «цифрового детокса» проявляются довольно быстро, и первое, что замечают люди, — это улучшение сна. И речь идет не просто о более глубоком сне, а о том, когда вы просыпаетесь и не тянетесь сразу к тумбочке.

Оказывается, отсутствие сигналов, проходящих по нервной системе до полуночи, имеет большее значение, чем думает большинство людей, пока они сами этого не испытают.

Еще один момент — это общение. Ужин на круизном лайнере, когда на столе нет телефонов, приобретает совсем другой характер.

В итоге вы начинаете обсуждать вещи, которые не поднимаются при общении через общий экран — отчасти потому, что больше не на что смотреть, а отчасти потому, что трапеза протекает гораздо медленнее, чем в обычной жизни.

А ещё есть и более тонкий момент: путешествие начинает казаться твоим собственным. Социальные сети превращают путешествие в непрерывную оценку результатов.

Когда вы перестаете публиковать посты в режиме реального времени, вы перестаете воспринимать путешествие через призму того, как оно будет воспринято людьми, которых там нет. Взамен вы получаете само путешествие.

Подготовьте всё до посадки

Если вы хотите узнать, как провести цифровой детокс, результаты которого будут долгосрочными, то вся работа начинается ещё до того, как вы покинете причал. Ни одна из этих мер не займёт много времени.

Сообщите важным для вас людям, что с вами будет практически невозможно связаться. Выберите одного человека — члена семьи или близкого друга, — который сможет напрямую связаться с судном, если возникнет действительно неотложная ситуация.

У каждой крупной круизной компании есть специальный номер для таких случаев. Осознание того, что он существует, снимает примерно 80 % беспокойства, которое люди испытывают, когда теряют связь.

Перед отправлением в плавание загрузите в автономном режиме всё, что вам может понадобиться: книги, подкасты, музыку, карты портов, посадочные талоны.

Настройте автоответчик «Вне офиса». Затем выйдите из почтового клиента и удалите приложения с главного экрана. Эта небольшая мера по «цифровому детоксу» при настройке телефона имеет большее значение, чем может показаться.

Удалять приложения не нужно. Просто сделайте путь к ним чуть длиннее, чем расстояние, которое можно преодолеть рефлекторным движением.

Заранее определитесь с правилом. Один раз в день проверять сообщения или вообще не проверять. Само правило не так важно, как его наличие, ведь оно избавляет вас от необходимости принимать решение каждый раз, когда срабатывает рефлекс.

Золотая середина: оставайтесь на связи, не будучи постоянно подключенными

Некоторым людям помогает полное отключение от внешнего мира. А у других сама мысль о том, что с ними будет невозможно связаться, вызывает именно ту легкую тревогу, из-за которой им и так трудно расслабиться.

Это настоящий компромисс, и его стоит решить, а не просто протащить.

Тарифный план «Messaging + Essentials» от GigSky был разработан именно для этого. Это eSIM для использования в круизе, которая предоставляет доступ к мессенджерам, таким как WhatsApp, навигационным приложениям и Google Translate, но не к остальным сервисам.

Вы получаете личные сообщения в социальных сетях без ленты новостей. Карты без «кроличьих норок». Достаточно, чтобы оставаться на связи, но недостаточно, чтобы снова погрузиться в этот мир.

Стоит точно понять, что это означает на практике. Вы можете позволить кому-нибудь из дома связаться с вами, если в этом возникнет необходимость.

Вы можете отправить SMS своему попутчику, когда вы разделитесь в порту. А вот пролистывать ленту, смотреть видео или тратить сорок минут на чтение того, что вы забудете уже к ужину, — этого делать нельзя. В этом-то и суть.

В приложении GigSky доступна бесплатная пробная версия eSIM для круизов объемом 100 МБ. Загрузите приложение, найдите свою круизную компанию и активируйте пробную версию до отправления в рейс, чтобы убедиться, что все работает так, как вам нужно.

На корабле: как это происходит на деле

Именно здесь «цифровой детокс» перестает быть просто теорией. Поднимитесь на борт и переведите телефон в режим «в самолете». Оставьте его в этом режиме. Используйте его в качестве фотоаппарата, когда захотите, но оставляйте в каюте во время еды, представлений и в любой момент, когда вы находитесь в месте, где стоит по-настоящему присутствовать.

Один раз в день, если вам это нужно, лучше выделить фиксированное время, чем оставлять это на усмотрение. Часто выбирают время через десять минут после ужина. Это не отнимает много времени, достаточно поздно, чтобы день уже подошёл к концу, и вам не придётся отказываться от чего-либо, чтобы это сделать.

Замените привычку листать экран чем-нибудь физическим. Прогуляйтесь по палубе. Выпейте кофе в спокойной обстановке в каком-нибудь месте с красивым видом.

Книга, которую ты собирался прочитать ещё с января прошлого года. Скука на корабле длится недолго, потому что вокруг много всего, и большая часть этого гораздо интереснее твоего телефона.

«Обеды без телефона» и «закаты без телефона» — вот два правила цифрового детокса, которые стоит воспринимать как правила, а не как цели. Цели требуют силы воли. Правила же требуют лишь их соблюдения. Это различие важнее, чем может показаться на первый взгляд.

А что, если вы ещё не готовы полностью отключиться от сети?

А что, если возникнет чрезвычайная ситуация? Это предусмотрено планом действий в чрезвычайных ситуациях. Один человек знает, кому позвонить на судно, а на судне знают, как вас найти. Эта система работала уже десятилетиями до появления смартфонов.

А что, если он мне понадобится для фотографий? Используйте его для этого. Детокс — это не обет аскетизма в отношении оборудования.

Сделайте фотографии. Когда закончите, уберите телефон. Если вы хотите добиться более полного разделения, оптимальным решением станет использование отдельной фотокамеры.

А что, если страх остаться без этого хуже, чем просто иметь это? Лучше начать с пакета «Messaging + Essentials», чем вообще ничего не иметь.

Поддержание ограниченного общения — такого, при котором люди могут связаться с вами, но которое не втягивает вас обратно во все происходящее, — часто помогает справиться с тревогой, не прибегая к просмотру полной ленты.

Должно ли это быть «всё или ничего»? Нет. Честный ответ на вопрос, что такое «цифровой детокс», звучит так: это любой вариант ограничения использования, которого вы действительно сможете придерживаться. Осознанное использование — когда вы берете телефон с конкретной целью и откладываете его, как только эта цель достигнута, — позволяет получить максимальную пользу, не требуя от вас относиться к нему как к запрещенному веществу.

Цель состоит в том, чтобы не дать телефону управлять поездкой, а не в том, чтобы наказать себя за то, что у вас есть телефон.

Что привезти с собой

Привычки по «цифровому детоксу», которые вы выработаете в море, не обязательно должны заканчиваться на трапе. Самые ценные из них, как правило, самые простые: телефон вне досягаемости во время еды, никаких экранов в течение первых тридцати минут после пробуждения, отключенные уведомления для приложений, которым не требуется доступ к вам в режиме реального времени.

Ни для чего из перечисленного не нужен круизный лайнер. Но именно круиз зачастую заставляет людей понять, что они и вовсе хотели этого с самого начала.

Ты возвращаешься, убедившись, что мир не остановился из-за того, что ты не следил за ним. Это действительно полезно знать.

Краткое руководство: как провести «цифровую детоксикацию» на круизном лайнере

Круизные лайнеры избавляют пассажиров от большинства факторов, которые привязывают их к мобильным телефонам: логистики, необходимости принимать решения и планировать. Благодаря этому они становятся исключительно подходящим местом для того, чтобы отключиться от внешнего мира.

Сон, общение и общее впечатление от поездки, как правило, становятся лучше, когда вы отрываетесь от экрана.

Перед посадкой: определите контактное лицо на случай чрезвычайной ситуации, скачайте все данные в автономном режиме, настройте автоответчик «Вне офиса» и договоритесь о ежедневном графике связи.

Тарифный план «Messaging+Essentials» от GigSky предоставляет вам доступ к мессенджерам, картам и инструментам перевода во время круиза без необходимости подключения полного доступа к мобильным данным. Он разработан для путешественников, которые хотят оставаться доступными в минимальной степени, не оставаясь постоянно на связи.

Бесплатная пробная версия объемом 100 МБ в приложении GigSky позволит вам проверить соединение перед отправлением в круиз. Загрузите приложение, найдите свою круизную компанию и активируйте услугу перед отправлением.

На корабле придерживайтесь следующих основных правил «цифрового детокса»: не пользоваться телефоном во время еды и при закате. Для большинства людей достаточно одного планового проверки телефона в день.

Легкое беспокойство, связанное с недоступностью, обычно проходит в течение 48 часов, как только жизнь на корабле входит в привычную колею.

‍